HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
Henkilökohtaisella valmennuksella tarkoitetaan juuri sinulle räätälöityä kunto-ohjelmaa. Omien tavoitteiden mukaista harjoittelua ja ehkä uuden elämäntavan opettelua.
Liikunnan suunnittelun ja toteuttamisen lisäksi ravinnolla on suuri merkitys ihmisen hyvinvoinnille. Ravintoanalyysin avulla löydetään mahdolliset sudenkuopat ja osataan kiinnittää huomiota oikeisiin asioihin. Liikunnan ja ravinnon lisäksi myös lepo on tärkeää. Salla näkee valmentamisen laajana kokonaisuutena ja haluaa ottaa huomioon kaikki nämä kolme osa-aluetta ja sitä kautta auttaa asiakasta löytämään tasapainon arjen kiireessä.
Elämässä tulisi aina olla tavoitteita ja unelmia. Tavoitteet motivoivat meitä ja vievät jokapäiväisessä elämässä eteenpäin. Niiden avulla teemme päivittäin parempia valintoja ja sitä kautta tapahtuu pieniä muutoksia parempaan suuntaan.
Ota haaste vastaan ja tehdään yhdessä arjesta parempaa!
SENSOVALMENNUS
Sensovalmennus on aivojen ja hermoston toiminnan selvittämistä ja niiden käyttämistä valmennuksessa.
Tämä saadaan selville kehosta sensomotorisilla testeille. Jokaisella on yksilöllinen hermolihasjärjestelmä, jonka yksityiskohtien selvittäminen auttaa meitä jokapäiväisessä elämässä niin arjessa kuin työssäkin.
Sensotesteillä selvitetään yksilön luontaisia vahvuuksia. Testeistä selviää mm. leuan oikea asento, painon jakautuminen jalkapohjilla, toiminnallinen tasapainopiste tai käsien optimaalinen liikerata. Ja nämä tiedot siirretään sinun lajiisi tai kuntourheiluun.
Testit kertovat meille miten kehomme toimii optimaalisesti ja oikein, jolloin oppiminen on helpompaa, liike sulavampaa ja on helpompi välttyä loukkaantumisilta.
Mikäli haluat olla askeleen edellä muita, niin ota yhteyttä ja selvitetään sinun vahvuudet ja miten olet jatkossa entistä parempi, vahvempi ja nopeampi.
PILATESTUNNIT
TIISTAI 17.30-18.30 jatko
TORSTAI 18.30-19.30 keskitaso
Sallan pilatesryhmät kokoontuvat Balance-salilla, täydellisesti varustellussa ja kotoisassa pilatessalissa, josta löytyvät kaikki pilateksen tarvikkeet. Liikkeissä pyritään sitomaan kehon eri osat hyvään toiminnalliseen yhteyteen toistensa kanssa. Täten menetelmä vahvistaa syviä, hyvää ryhtiä, ylläpitäviä lihaksi, jotka myös koordinoivat taloudellista ja vähäenergistä tuki- ja liikuntaelinten käyttöä. Pilates-liikkeiden teho perustuukin kuuteen harjoittelua ohjaavaan periaatteeseen: tarkkuus, keskittyminen, keskustan käyttö, hallinta, virtaus ja hallittu hengittäminen. Pilates -harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta.
Paikka:
Balance-sali, Seutulantie 3-5 G rappu
Hinta:
Kausikortti 270 € / kausi 16 kertaa
10-kortti 180 € (voimassa 12 viikkoa)
Maksuvälineet: Mobile Pay (050 5638631), liikunta-arvot/setelit, käteinen, lasku
JUOKSUVALMENNUS
Oikea juoksutekniikka, lantion hallinta, nilkan liikkuvuus ja keskivartalon käyttö on avain asemassa, kun halutaan edetä nopeasti lajissa kuin lajissa.
Kun juoksun pilkkoo osiin on, helpompi oppia yksittäisillä osaharjoitteilla oikeaa juoksutapaa sekä vahvistaa juuri niitä juoksussa käytettäviä lihaksia.
Salla on vuosia ohjannut juoksuharjoituksia eri lajien urheilijoille. Hyvä juoksutekniikka on pohja kaikelle liikkumiselle. Valmennukseen voi tulla yksin tai yhdessä vaikka joukkueen tai ystävän kanssa. Apua saavat niin aloitteliljat kuin kokeneemmatkin juoksijat. Kipu on aina merkki, että joku virheasento tai lihasheikkous löytyy kehosta. Niiden selvittäminen ja korjaaminen yhdessä auttaa kivuttomampaan juoksunautintoon.
Huomiota on kiinnittettävä myös yksilön omiin luontaisiin vahvuuksiin = Sensovalmennus. Tämän tiedon avulla saadaan harjoittelusta enemmän irti ja säästytään loukkaantumisilta.
KAHVAKUULATUNNIT
TIISTAI 19.00-20.00
Sallan kahvakuularyhmä kokoontuu aina ulkona, Järvenpään Rantapuistossa.
Paikka: Järvenpään kauniissa Rantapuistossa, Tervanokan parkkipaikalla
Hinta: 90 € 10-kerran kortti ja kertamaksu 10 €
Maksuvälineet: Mobile Pay (050 5638631), liikunta-arvot/setelit, käteinen, lasku
Kahvakuulaharjoittelu sopii kaikille ihmisille ikään, kokoon tai osaamistasoon katsomatta. Ihan vaaraton harjoitteluväline kuula ei kuitenkaan ole, joten alkuun on hyvä opetella liikkeet oikein ohjaajan avulla.
Kahvakuulatunnilla tehdään monipuolisesti eri lihasryhmiin kohdistuvia liikkeitä ja koko kroppa joutuu tekemään töitä. Osa liikkeistä on tuttuja kuntosalilta, mutta niiden suorittaminen kahvakuulalla laajentaa tehon yhdestä lihasryhmästä lähestulkoon koko vartaloon. Kahvakuulan perusharjoitteisiin kuuluvat erilaiset heilurit, vetoliikkeet ja tempaukset.
FYSIOTERAPIA
SUNNUNTAISIN
9-12.00
Korkealaatuinen valmennus- ja hyvinvointityö vaatii rinnalleen korkealaatuisen fysioterapian. Yhteistyö kahden vahvan ammattilaisen kesken on hedelmällistä rinnakkaiskulkemista, missä kuntoutuja/asiakas pääsee suoraan asiaan asiantuntijoiden kanssa.
Balance-sali tarjoaa fysioterapiapalveluja sunnuntaisin klo 9-12.00.
Fysioterapeutti Tea Geitel on vahva osaaja neurodynaamisissa haasteissa, samon kuin esimerkiksi selän vaativissa kuntoutuksissa. Näiden lisäksi tekonivelleikkauksien jälkeisen kuntoutukset niin polven, lonkan kuin olkavarrenkin osalta kuuluvat vahvaan osaamisalueeseen. Samoin nilkan ja jalkaterän kuntoutus kuuluvat syvään osaamisalueeseen.´
Autoimmunologiset sairaudet kuten reuma, Parkinson, MS-taudit ja eri tyyppisten dementioiden tuomat fyysiset haasteet ovat myös laajan kokemuksen piirissä.
Varaa fysioterapia: Tea Geitel 050 538 4485 Whats App tai tavallisella viestillä tai tea.geitel@mcdanze.fi
sähköpostilla.